Nu velen van ons onder beperkende maatregelen met Kerstmis worden geconfronteerd, is het van vitaal belang dat we stappen ondernemen om voor onze eigen geestelijke gezondheid te zorgen, en ook om oog te houden voor verre dierbaren.
Hoewel dergelijke maatregelen nodig zijn om de pandemie aan te pakken, kunnen frequente afsluitingen en lokale beperkingen voor ons allemaal op verschillende manieren een uitdaging vormen, en vooral voor mensen met psychische problemen, eenzamen en mensen met een gebrek aan ondersteuningssysteem.
Of je nu alleen kerst doorbrengt, of je feestelijke plannen hebt geschrapt vanwege de strengere regels van de overheid en introductie van de nieuwe tier 4, zijn er tal van eenvoudige stemmingsverhogende dingen die je kunt doen om geluk te wekken tijdens de feestdagen.
Bekijk ze hieronder…
1. Doe een digitale detox
Een pauze nemen van de digitale wereld – of het nu gaat om sociale media of het nieuws – is een geweldige manier om je te concentreren op situaties uit het echte leven zonder afleiding. Enkele van de voordelen van loskoppelen zijn onder meer meer tevreden zijn met je leven, verhoogde productiviteit, verbeterde slaap en een betere fysieke gezondheid..
Het nieuws kan soms ongelooflijk angstaanjagend zijn, dus een beetje tijd offline is een geweldige manier om op te laden. Hoewel technologie een overvloed aan voordelen heeft, zorgt een wat langere afstand van het scherm ervoor dat je meer in contact komt met de wereld om je heen.
GajusGetty Images
2. Check in met uw dierbaren
Nu de kerstbubbels beperkt zijn tot slechts 25 december in tier 1-3, en geschrapt in tier 4, zullen velen van ons de feestdagen helaas alleen doorbrengen, of met minder familieleden dan gepland. Een geweldige manier om de pijn van eenzaamheid te verlichten, is door verre vrienden en familie te bellen. We zijn nu misschien de videogesprekken beu, maar een beetje virtuele interactie kan ons helpen op te vrolijken tijdens deze donkere dagen.
Als u denkt dat u niemand kunt bellen, zijn er tal van ondersteunende organisaties die u kunnen helpen. Bekijk ze hieronder:
- De Zilveren Lijn is een vertrouwelijke, gratis hulplijn voor oudere mensen in het VK die hen de kans biedt om met iemand te praten.
- Leeftijd VK biedt hulp aan ouderen die advies en ondersteuning nodig hebben.
- De Samaritanen heeft een 24/7 hulplijn voor iedereen die wil dat iemand luistert.
- Als je jong bent en hulp nodig hebt, Weggelopen hulplijn geeft deskundig advies aan mensen in nood.
3. Ruim je huis op
Volgens eerder onderzoek uitgevoerd door Slimme opslag, opruimen kan helpen om stress en angst te verminderen, de slaap te verbeteren en ook de creativiteit te stimuleren. Als je je een beetje down voelt, waarom zou je dan geen kasten, laden en dozen opruimen? Het geeft je niet alleen een betere stemming, het zal je ook helpen af te leiden van alles wat er om je heen gebeurt – terwijl het je huis ook schoner maakt.
Damian LugowskiGetty Images
Verwant verhaal Waarom je een pre-kerst opruiming moet doen
Waarom je een pre-kerst opruiming moet doen 4. Doe iets voor een ander
Iets aardigs doen voor iemand anders zonder iets terug te verwachten, kan je helpen je beter te voelen en je humeur onmiddellijk te verbeteren.
Met beperkingen die het moeilijk maken om positief te blijven, waarom zou je een buur, vriend of vreemdeling niet verrassen met een willekeurige daad van vriendelijkheid. Of het nu gaat om het ophalen van boodschappen, het halen van medicijnen of het helpen met donaties, we zijn er zeker van dat alle hulp zeer op prijs zal worden gesteld.
Ideeën nodig? Bekijk de 12 vriendelijke daden die je tijdens Kerstmis kunt doen om wat positiviteit te verspreiden.
Verwant verhaal 12 verzorgingspakketten om iemands dag op te fleuren
12 verzorgingspakketten om iemands dag op te fleuren 5. Ga naar buiten
De natuur verricht enkele grote wonderen voor ons. In feite, Onderzoek uitgevoerd door de Universiteit van Regina ontdekte dat slechts vijf minuten buiten onze stemming snel kan verbeteren, waardoor positieve emoties toenemen.
‘Een algemene lifehack – vooral op winterdagen – is ervoor te zorgen dat je overdag naar buiten gaat om zonlicht te ervaren, en dit geldt ook voor eerste kerstdag, omdat het zo gunstig is voor een goede nachtrust’, zegt Hafiz Shariff, oprichter en CEO van hand -made matrassen bedrijf Uil en leeuwerik.
In tier 4-gebieden kunnen mensen buiten sporten of openbare buitenplaatsen bezoeken, zoals parken, het voor het publiek toegankelijke landschap, openbare tuinen of buitensportfaciliteiten. Je kunt ook onbeperkt blijven sporten alleen, of op een openbare buitenplek met je huishouden, steunbubbel of een ander. Zie gov.uk voor meer informatie.
wondervisualsGetty Images
6. Doe iets waar je van houdt
De dingen doen waar je van houdt, zal vreugde opwekken in deze onzekere tijden. Waarom zou je jezelf niet verliezen in een stemmingsverhogend boek, creatief aan de slag met wat knutselwerkjes (zie hier een gids over hoe je een krans maakt of hoe je een fotolijstkaart maakt), of probeer een nieuw recept uit? Het is nog nooit zo belangrijk geweest om je mentale gezondheid voorop te stellen zonder gebukt te gaan onder schuldgevoelens.
De NHS-website legt uit dat dingen doen die je leuk vindt, goed is voor je emotionele welzijn: ‘Eenvoudige activiteiten zoals naar sport kijken, een duik nemen in een bad of afspreken met vrienden kunnen [vrijwel] je dag verbeteren.’
7. Zorg voor voldoende slaap
Slaap je wel genoeg? Deze ongekende tijden kunnen voor velen slapeloze nachten veroorzaken, of je nu meestal last hebt van angst of niet. Als je je angstig of somber voelt, zorg er dan voor dat je jezelf ‘s nachts voldoende gesloten houdt (volwassenen hebben tussen de zeven en negen uur slaap per nacht nodig, volgens de Slaap Stichting).
Britse psychotherapeut en hypnotherapeut, Nick Davis, heeft ons eerder verteld: ‘Ga voor het slapengaan tot rust zonder tv, elektrische apparaten of stimulatie gedurende ten minste een uur voor het slapengaan. Je apparaten produceren elektromagnetische straling die, in combinatie met de bijnierprikkels die je krijgt als je naar het nieuws kijkt en de tweets en Facebook-berichten van je telefoons leest, je hersenen overprikkelt.’
Als je je angstig voelt en professionele ondersteuning nodig hebt, kun je contact opnemen met het goede doel Angst VK op 03444 775 774 (maandag tot vrijdag van 9.30 tot 22 uur; zaterdag tot zondag van 10 tot 20 uur).
Vind dit artikel leuk? Schrijf je in voor onze nieuwsbrief om meer van dit soort artikelen rechtstreeks in je inbox te ontvangen.
Even wat positiviteit nodig of niet in de gelegenheid om naar de winkels te komen? Abonneer u vandaag nog op het tijdschrift House Beautiful en ontvang elk nummer rechtstreeks bij u thuis.
Brievenbuskerstbomen om naar vrienden en geliefden te sturen
Gouden Pot – Brievenbuskerstboom The Christmas Stars Tree bloomandwild.com US$33.00 SHOP NU
Zin in een middagje knutselen? Nadat je je boom hebt opgezet, kun je wat tijd besteden aan het inkleuren van deze sterdecoraties.
Sparkly Lights – Brievenbus Kerstboom Twinkle Twinkle Little Tree 123-flowers.co.uk € 22,00 SHOP NU
Deze brievenbuskerstboom wordt geleverd met een gouden pop-up pot, sprankelende kerstverlichting en een gouden sterdecoratie.
Coloring In Pot – Letterbox Christmas Tree The Coloring In Tree bloomandwild.com £ 32,00 SHOP NU
Deze kleine brievenbuskerstboom is perfect voor kinderen omdat ze de pot kunnen kleuren! In de doos vind je een gewortelde boom, een pop-up pot van 12 cm en kerstverlichting.
Pine Tree Seeds- Letterbox Christmas Tree Seeds – kerstboom bloompost.co.uk £ 7,95 SHOP NU
OK, dus deze is technisch gezien nog geen boom… maar in plaats daarvan zijn het de zaden om een dennenboom te laten groeien. Het is een prachtig, duurzaam cadeau omdat de ontvanger zijn eigen kerstboom kan zaaien en laten groeien. De speciale Picea Abies zaden kunnen geplant worden in het mini leren zakje met het grondtablet.
Boomtopper – Brievenbuskerstboom De Brievenbuskerstboom funkypigeon.com £ 19,99 SHOP NU
Geef een verrassingsbrievenbuskerstboom cadeau aan een geliefde, met dit ontwerp op Funkypigeon.com. Je vindt er een Picea Tree van 9 cm, diverse kerstballen, LED-verlichting, een houten sterboomtopper en een opvouwbare potcover.
Effen – Brievenbuskerstboom The Green Tree bloomandwild.com £ 32,00 SHOP NU
Deze brievenbuskerstboom is perfect als je al versieringen hebt of gewoon liever een groenblijvende boom zonder alle franje. Je krijgt de gewortelde boom en een pop-up gouden pot van 12 cm.
Rode en gouden kerstballen – Brievenbuskerstboom Heb een bal deze kerst prestigeflowers.co.uk € 22,99 WINKEL NU
Met rode en gouden kerstballen en een touwachtige slinger heb je alles wat je nodig hebt om je pop-up brievenbuskerstboom te versieren.
>
